Јадете здраво, не прејадувајте, јадете доволно здрава храна и не сте пропуштиле ниту еден тренинг во последните неколку месеци. Сепак, вие го немате телото што го сакате.
Ова е вообичаено прашање. Некои ги обвинуваат гените, а други Фотошоп верувајќи дека телото е надвор од корицата и е невозможно да се има. Сепак, постојат 4 причини зошто вашата исхрана не функционира како што би сакале.
Во лоши односи сте
Ова е една од најчестите причини за дебелина. Јадете се што ви треба, риба, јајца, интегрални житарки, јаткасти плодови, овошје, а сепак, во последно време сте се здебелиле неколку килограми. Виновникот за ова е лоша врска, но не само љубовна врска. Премногу строги родители, лошиот шеф, страшните колеги, пријатели или соработници додаваат стрес во вашиот живот, а сето тоа резултира со таложење маснотии, особено во пределот на стомакот.
Излегувањето од лоша врска е тешко, а понекогаш и невозможно, бидејќи сте заглавени со вашите родители такви какви што се, со семејство кое не можете да го промените, па затоа добар совет за слабеење е да избегнувате токсични луѓе што е можно повеќе и да пронајдете активности. да се надокнади.задоволство.
Нетолерантни сте
Понекогаш причината за дебелината е нетолеранција на одреден вид храна. Обично луѓето се нетолерантни на јајца, јаткасти плодови, соја, пченица (глутен) или млечни производи, но можете да бидете алергични на се, од ананас до бибер. Ако се сомневате дека причината за вашата дебелина е нетолеранцијата на одредена храна, направете тест за алергија за да ја потврдите или елиминирате оваа можност.
Телото ви е полно со токсини
Токсини од околината – смог, чад од цигари, лекови и жива од рибите… сето ова се складира во нашите клетки и има потенцијал да го контаминира нашето тело. Бидејќи телото е паметно, мастите ги спречуваат токсините да влезат во крвотокот. Постојат многу терапии кои ќе го исчистат телото. Побарајте некои третмани за детоксикација на телото ако мислите дека ова е причината за вашата дебелина.
Не се трудите доволно
Само затоа што постојано вежбате и се храните здраво, не значи дека ќе изгубите тежина. Постои можност да не ги насочувате вашите тренинзи оптимално и дека порциите што ги јадете се уште се преголеми. Повеќето луѓе не го разбираат односот на активноста и внесот на храна, па ако имате седентарен начин на живот, два или три тренинзи неделно нема да бидат доволни за слабеење. Ви треба многу повеќе активност од тоа.
Исто така, ако сте ги намалиле порциите во споредба со она што сте го јаделе претходно, можеби тоа е сепак премногу. Дознајте малку повеќе за калориската содржина на храната и дневните потреби на просечниот човек. За да започнете, измерете ја храната и проверете ги калориите во табелите или етикетите за калории.
Калориски дефицит
Термодинамика е термин за кој веројатно сте слушнале и кој општо опишува како се користи и менува енергијата. Луѓето ја добиваат својата енергија од храната, а ние ја трошиме енергијата преку активности:
- базален метаболизам
- движење
- одржување на телесната топлина
- варење
Ако трошиме повеќе енергија отколку што трошиме, ќе се здебелиме, а ако трошиме помалку енергија отколку што трошиме, тогаш ќе изгубиме тежина. За да изгубите тежина треба да постигнете калориски дефицит, да консумирате повеќе калории отколку што внесуваме. Сепак, пресметката е толку индивидуална што е тешко да се просецирате и споредувате со другите луѓе.
Некои луѓе трошат многу енергија додека не прават ништо, додека некои трошат малку енергија додека се доста активни. Доколку не сте задоволни со резултатите од диетата, треба да најдете подобра диета за слабеење која ќе го поттикне вашиот метаболизам да биде поактивен, но во исто време ќе ви даде чувство на ситост со помалку калории.
