7. Исфрлете ги мислите кои ве оптоваруваат
Мислите немаат свој сопствен „ум“ и „волја“, па затоа е лесно да ги исфрлите. На некои луѓе им помага медитацијата, на некои свирењето, танцувањето, јогата, прошетките или пак читањето инспиративни книги. Пронајдете го она што вам најдобро ви помага и посветете му доволно време, бидејќи креативноста и фантазијата не постојат во умот кој е зафатен.
8. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате
Ова нема никаква врска со тоа како вие мислите дека се чувствувате, туку со тоа како се чувствуваат вашето тело и дух. Телото секогаш се обидува да го привлече вашето внимание, но ретко успева во тоа поради вашиот преокупиран ум. Дали се чувствувате релаксирано, уморно, среќно, жедно, гладно, премногу изморено или ви е потребно добро истегнување? Игнорирањето на потребите на телото ја држи енергијата заробена во главата. Кога ќе ја оддалечите вашата свест од надворешниот свет и ќе ја насочите кон вашето тело, тогаш побрзо ќе забележувате како навистина се чувствувате и кои се вашите физички потреби.
9. Работете на вашето дишење
Острото, кратко и плитко дишење ја држи енергијата заробена во главата и горниот дел на телото, додека долгото, забавено и нежно дишење го носи кислородот до белите дробови, крвотокот и мозокот, и на тој начин го релаксира телото и умот. Кога ќе се фокусирате на дишењето и телото, тогаш нема место за оптоварените мисли.
1 2
