Алармот се вклучува и вие притиснавте „снуз“ по којзнае колку пати и го одложувавте будењето за 5 или 10 минути.
Сепак, колку и да се слатки тие десет минути дополнително спиење, дали знаете дека можат да ви го уништат целиот ден? Така тврди д-р Мери Карскадон, професор по психијатрија и човечко однесување на Универзитетот Браун.
Имено, човечкото тело има неколку механизми за природно утринско будење. Значи, два часа пред вашето тело да биде подготвено да се разбуди, температурата на мозокот малку се зголемува за да може полесно да се активира и да се чувствувате помалку поспани. Температурата на телото постепено се зголемува и спиењето станува полесно бидејќи мозокот лачи хормони кортизол и допамин, кои обезбедуваат енергија за нов почеток на денот.
Но, ако не сте спиеле доволно, алармот ќе ѕвони во време кога температурата на вашето тело е сè уште на нивото потребно за длабок сон. Затоа, треперите од студот кога ќе се отскриете и креветот ве неодоливо ве привлекува. Ако тогаш, наместо целосно да го исклучите будилникот, го притискате копчето за одложување на будењето и продолжувате да дремете за да украдете уште еден сон, мозокот и телото се враќаат во состојба на сон. Следниот будилник целосно ќе ги збуни и долго ќе чувствувате вртоглавица и бунтовност, како воопшто да не можете да се разбудите. Секој нов будилник само ја интензивира оваа состојба, која научниците ја нарекуваат „инерција на спиењето“ и која може да трае цели четири часа откако ќе стане од кревет.
Претходните истражувања недвосмислено покажаа дека наизменичното спиење доведува до чувство на замор и пргавост во текот на денот и полошо извршување на сите дневни активности. Многу е подобро, научниците се согласуваат дека наместо да го притискате копчето за одложување на будењето, едноставно поставете го алармот да заѕвони 20 минути подоцна. Ова ќе му овозможи на вашето тело постепено да се навикнува на вакво будење. По неколку недели, телото ќе започне да се подготвува за будење еден час порано, и кога ќе се огласи алармот, ќе можете лесно да станете од креветот и веднаш да скокнете во новиот ден.
