Одамна е познато колку спиењето е важно за правилно функционирање, концентрација, мотивација и успешно извршување на секојдневните обврски, но и покрај честите предупредувања и совети, луѓето не го почитуваат правилото да спијат околу 8 часа за здравјето на организмот, туку гледајте серии до доцна во ноќта, останете на дружење до доцна, гледате во телефонот…
Д-р Ребека Робинс објасни што се случува во мозокот кога ќе му дадеме само шест – и помалку – часа сон и како големата разлика може да се направи само еден час повеќе.
„Ако спиете осум часа една ноќ и се менувате во следните шест часа, вие всушност испраќате порака до мозокот да се прилагоди на различна временска зона. Секој следен пат кога ќе си легнете, тоа му станува предизвик и го збунувате. Токсините што мозокот потоа ги ослободува може да доведат до сериозни компликации и проблеми како што е деменција“.
Исто така, истражувањата покажаа дека оние кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да добијат грип и разни вируси бидејќи имунитетот паѓа и станувате почувствителни.
Да се има точен распоред за одење во кревет и будење е клучно за одржување на добро здравје. „Многу луѓе мислат дека на само децата им е потребна добра рутина за спиење, но и на возрасните им е потребна.
Д-р Робинс предлага да не користите мобилни телефони пред спиење, туку да одвоите неколку минути за да медитирате и потоа да заспиете. Исто така, ако случајно се разбудите во текот на ноќта, не кревајте го телефонот. Обидете се да седите, да ги прекрстите нозете и да правите медитација.
