Ако имате некој од овие симптоми, сепак можеби не јадете доволно. Ако се обидувате да изгубите тежина, на прв поглед има смисла да исфрлите што повеќе калории од вашата исхрана.
За жал, сеуште е можно да не јадете доволно за да изгубите тежина, што не само што го отежнува постигнувањето на соодветната тежина, туку може да биде и причина за здравствени проблеми. Со други зборови, јадењето помалку отколку што ви треба може да има контра-ефект. Знаци дека не јадете доволно:
Цело време размислувате за храна
Кога не јадете доволно храна постојано, тоа често резултира со прекумерно размислување за храна и постојани размислувања за следниот оброк. Ова може да се манифестира преку одредени активности, како што е прелистување на менијата на рестораните преку Интернет, уживање во храна на социјалните мрежи или гледање емисии за готвење.
Уморни сте и нервозни
Многу луѓе стануваат лути и бесни кога се гладни, и има некои научни докази што го објаснуваат ова. Кога не јадете доволно или долго време, шеќерот во крвта опаѓа. Ако остане ниско, исчезнува можноста за концентрација и трпение за другите и ментален фокус. Заморот и несвестицата, исто така, одат рака под рака со недоволен внес на храна, бидејќи едно лице едноставно не внесува доволно енергија во своето тело.
Не можете да заспиете
Ако не можете да заспиете, тоа е уште еден вообичаен резултат на тоа што не јадете доволно за да ослабите. Неодамнешните истражувања, од врската помеѓу нарушувањата во исхраната и спиењето до врската помеѓу неисхранетите деца и спиењето, дополнително го нагласуваат силното влијание што го има диетата врз нашиот сон. Покрај тоа, секој пат кога се заклучуваше дека одржувањето на соодветен внес на енергија може да ги врати нормалните модели на сон и будност.
Имате проблеми со варењето
Кога вашето тело упорно не добива доволно калории за вашите потреби, дигестивниот тракт може побавно да ја движи храната низ „системот“, со цел да заштеди енергија. Како резултат на тоа, се јавува запек. Слична е ситуацијата кога не внесувате доволно влакна, што е често случај кога се намалува бројот на калории.
Вашата тежина или останува иста, или се зголемува
Кога тежината не се движи или почнувате да се дебелеете додека сте на диета, одговорот е дека не треба да јадете уште помалку. Решението е често да се јаде повеќе. Започнете со додавање на одредени грицки или оброци помеѓу оброците и не заборавајте да ги вклучите сите макронутриенти – протеини, масти и јаглехидрати. Кога ќе почнете да јадете правилно и умерено, тежината ќе дојде сама по себе.
