Сите знаеме дека истегнувањето е еден од наједноставните методи за зголемување на флексибилноста..
Тоа е важна вежба за секој спортист, без оглед што спортотуваат. Но, дали знаевте дека истегнувањето има многу повеќе придобивки отколку едноставно да се зголеми флексибилноста и да се подготвите за понатамошно вежбање или тренинг? Со секојдневното истегнување, можете да си помогнете на различни полиња, а во продолжение детално ќе објасниме како и зошто.
Флексибилност
Иако веќе споменавме дека истегнувањето влијае на флексибилноста на целото тело, не е лошо да го повторите. Со зголемената флексибилност на телото, ќе ги направите вашите дневни задачи многу полесно, со што ќе се спасите од болката во мускулите и коските што доаѓаат со возраста.
Подобро тренирање
Истегнувањето е важно за активните спортисти, како пред, така и после вежбањето, бидејќи тоа ги опушта и релаксира мускулите, со што се подобруваат нивните перформанси за вежбањето. Посебно е важно после вежбањето да не се намали нивната подвижност.
Став
Редовното истегнување ќе зајакне одредени мускулни групи и затоа ќе го подобри општата мускулна рамнотежа што е поврзана со доброто држење на телото.
Кога ставот на телото е лош, тоа влијае на мускулатурата на целото тело и скелет, предизвикувајќи болка во грбот, рамото, вратот и зглобовите. Подобрувањето на ставот на држење на телото ќе ви помогне да се ослободите од многу болка, а прв чекор кон тоа е истегнувањето.
Физичко и ментално здравје
Животот е многу стресен и ретки се луѓето кои до крајот на денот не се почувствувале барем малку скршено, обесхрабрено и многу уморно. Истегнувањето може да биде корисно и овде бидејќи се смета дека е форма на ментална медитација која релаксира и ослободува.
И на крај, само запомнете колку е убаво кога се протегате наутро или во текот на денот додека седите на вашиот компјутер … Тогаш, зошто да не го правите тоа почесто и подолго?
