Креирајте корисно есенско мени.
Есента не е само за време за на училиште, убави палта и нови чизми. Тука се исто така и промените во нашето тело кои се резултат на сезонските промени во температурата.
После топлото лето, во есен стануваме меланхолични, тешко се будиме, а болестите чекаат слаб имунитет. Но, со овие витамини, есента ќе биде многу поубава.
Витамин А
Овој витамин исто така се нарекува и ретинол. Овој витамин ни е најпотребен за време на есенската сезоната . Токму тој помага да се надминат температурните разлики. Исто така, учествува во регенерацијата на ткивата, што значи дека сува кожа и кршлива коса, кои често се случуваат надвор од сезоната, не се можни со ретинол. Витаминот А се наоѓа во лиснатиот зеленчук, млекото, доматите, сувото овошје, говедско то месо и јајцата.
Витамин Б6
Корисен витамин за учениците, но нема да им наштети и на нивните родители. Б6 е одговорен за енергија, брзина на умот, примање на информации и активности на мозокот. Б6 ќе ви помогне да станете порано и благодарение на него нема да забележите дека денот е пократок. На часови и на работа, оној што користи доволно Б6, ќе биде полн со енергија и идеи. Витаминот Б6 се наоѓа во авокадото, лешниците, оревите, бобинките, спанаќот и компирите.
Витамин Ц
Се разбира, не можете да го игнорирате витаминот кој е одговорен за имунитетот, затоа што есента е подмолна поради вирусите. А за имунитет, секој знае, е одговорен витаминот Ц, кој на есен мора да се конзумира во поголеми дози. Витаминот Ц се наоѓа во рибизлите, калинките, пиперките, кромидот, лукот, компирот и спанаќот.
