Исхраната игра важна улога во тоа како ќе се чувствуваме, изгледаме и дали ќе бидеме здрави. Нашата исхрана го вклучува она што го пиеме. Има голема разлика ако пиеме алкохолни пијалоци или сок кој содржи повеќе видови овошје и зеленчук секој ден. Се разбира, вториот избор е многу подобар. Затоа за вас најдов одлични рецепти за сокови кои можете сами да ги направите, да спречите воспаление во организмот, но и да уживате во нивните вкусови.
Сок од цреша и семки од чиа
- 180 мл 100% сок од цреша
- 300 мл вода
- 1 лажица чиа семе
- 2 лажици мед
- 3 супени лажици сок од лимон
1. Сите состојки се додаваат во шише или во сад со капак. Протресете!
2. Оставете во фрижидер преку ноќ и уживајте потоа!
Сок од ѓумбир и спанаќ
- 300 грама замрзнато манго
- 120 грама краставици
- 60 грама спанаќ
- 180 мл вода
- 2 супени лажици сок од лимон
- 10 листови свежо нане
- 1 лажичка ѓумбир
- 1/2 халапено пиперка
1. Мангото и краставицата се сечкаат на коцки.
2. Сите состојки се додаваат во блендерот. Блендирајте додека смесата не се изедначи.
Чоколадно фрапе
- 120 мл разладено кафе
- 120 мл кокосово млеко
- 30 грама чоколадо со 85% какао
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 4 коцки мраз
- 1 лажица шлаг (по избор)
1. Во блендер додадете кафе, кокосово млеко, темно чоколадо, мраз и екстракт од ванила. Блендирајте додека не се ослободите од сите грутчиња и додека смесата не се изедначи.
2. Се прелива во високи чаши и се додава шлагот (по желба).
Газирана вода со лимон
- 1 лимон
- 120 ml вода
- 1 лажица мед
- 450 ml газирана минерална вода
1. Лимонот не се лупи, туку се сече на парчиња. Потоа во блендер ставете лимон, обична вода и мед.
2. Блендирајте додека смесата не се изедначи.
3. Смесата поделете ја во четири чаши, па рамномерно додајте газирана минерална вода.
4. Уживајте!
Сладок зелен сок
- 2 портокали
- 5 листови блитва
- 5 стебленца целер
- 16 грама коријандер
- 1 краставица
- 1/2 излупен лимон
- 1 лажица корен од ѓумбир
1. Сите состојки поминете ги низ соковник.
2. Кога ќе го добиете сокот, оставете го во фрижидер да се излади и уживајте!
Куркума и сок од цитрус
- 1 портокал
- 1 мандарина
- 1 банана
- 1 лажица ленено семе
- 1/4 лажичка куркумаж
- 180 ml вода
- 4 коцки мраз
1. Сите состојки се ставаат во блендер. Блендирајте додека смесата не се изедначи. Доколку е потребно, додадете вода ако сакате потенка конзистентност.
