Често ја занемаруваме потребата за одмор, за слободно време, а тоа ни е потребно за среќен и исполнет живот. Ако ви е тешко да најдете време за одмор и постојано трчате по обврските, вклучете ги овие два мали, но значајни ритуали во вашиот живот.
Која е разликата помеѓу навиките, рутините и ритуалите и како тие можат да не зајакнат? Овде ќе зборуваме за попладневните ритуали кои не радуваат и носат мир во нашиот ден.
Навиките се работи што ги правиме автоматски, работи како проверка на е-пошта во одредени периоди од денот или ставање клучеви на одредено место кога ќе се вратите дома. Рутините обично се збир на навики или дејства што ги правите редовно за да воведете ред во вашиот ден. И ритуалите треба да донесат радост во вашиот ден, тие се патот кон позначаен живот! Обидете се со следново и обидете се да ги практикувате секојдневно. И не заборавајте – слободното време и одморот се вашите најдобри пријатели!
1. Работете 50 минути, па направете пауза од 10 минути!
Додека се обидуваме да направиме сè од нашата листа на задачи, забораваме на празниците. Примамливо е да работите без пауза, бидејќи мислите дека ќе постигнете повеќе. Сепак, обидете се да се претставите во мал ритуал и да работите на работа 50 минути, а потоа направете пауза од 10 минути. Имено, педесет минути се доволно време за непречена работа, а десетминутна пауза за да го освежите мозокот и да бидете попродуктивни. Можете да прошетате, да направите пауза за истегнување или да направите пауза за вода итн. Оваа навика ви дава време да дишете и ви помага да се движите.
2. Попладневна прошетка
По напорниот работен ден, не заборавајте да вклучите лесна прошетка низ вашата област или блискиот парк, како попладневен ритуал. Прошетајте го вашето куче или прошетајте сами или со пријател. Кога ќе се вратите, истуширајте се и уживајте во омилената книга или списание.
