Чиа семе
Чиа семето е богат извор на омега 3 и омега 6, а содржи повеќе калциум од млекото и млечнитепроизводи. Исто така, го промовира здравјето на кардиоваскуларниот систем, го намалуванивото на холестеролот и има антиоксидативни и анти-воспалителни својства.
Чиа семето има регенеративни својства, што ги прави исклучително корисно за луѓето кои страдаат од артритис.
Рецепт: Појадок со овес и Чиа семе
Многу вкусен, хранлив оброк кој го јакне телото.
Потребни состојки:
1 чаша овес
500 мл вода
2 лажички ванила
1 лажиче цимет во прав
2 лажици мед
1 прстофат морска сол
4 лажици семе од чиа
Постапка:
Ставете вода, цимет и ванила во еден сад, па ставете на оган додека да зоврие. Откако ќе почне да врие намалете на потивко па додадете го овесот. Оставете го да се вари 5 минути па тргнете го настрана. Поклопете и оставете 5 минути за да се впие.
Додадете мед и сол па добро промешајте. Префлете ја содржината во чинија и додека е топло додадете чиа семе.
Уживајте во овој високо-енергетски појадок во кој можете да додадете овошје по вкус: банани, јагоди, јаболко…
1 2
