Стресот во современото општество е виновен за поголемиот дел од болестите од кои сите ние страдаме. Секојдневниот напор и замор стојат во основата и на бројни малигни заболувања.
Постои метод сепак, кој брзо, лесно и ефикасно помага да се намали стресот и да се има полесен сон.
Методот “4-7-8”
Овој метод е многу едноставен, не е потребно време и не бара посебно место. Сè што се бара е да дишете преку носот за 4 секунди, да го задржите здивот за 7 секунди и да издишете преку устата за 8 секунди.
Многу е едноставно за изведување, но непроценливо како лек за духот и телото.
Ефектот
Задржувањето на здивот и намерно бавното издишување има брз позитивен ефект врз целиот организам, бидејќи:
-Го забавува срцевиот ритам;
– Го снабдува организмот (мозокот) со кислород;
– Го подобрува спиењето;
– Телото се чувствува одморено;
– Го намалува стресот;
– Го смирува умот и носи чувство на задоволство.
Ендрју Уејл – доктор од Универзитетот Харвард, кој го истражува од години методот “4-7-8” вели дека оваа практика со векови се применува од индиските јоги за духовно и физичко балансирање.
